Der Legende nach wurde die Metta Meditation von Buddha höchst persönlich gelehrt und weitergegeben. Er gab den Metta Meditation Text seinen Schülern direkt weiter. Schließlich war Buddha die Liebe und das Licht in menschlicher Gestalt. Er verbrachte täglich Stunden in der Meditation. Meditationen in denen er Liebe, Güte und Licht für die Menschen kanalisierte. Die Metta Meditation sollte wie eine Laterne am Wegesrand für seiner Schüler sein. Durch diese Meditation sollten alle Menschen dem Licht und der Liebe näher kommen können.

Die Metta Meditation ist eine der wunderbarsten Meditation, die ich kenne. Sie ist neben der metaphysischen Heilmeditation die kraftvollste Meditation. Sie sollte am besten täglich praktiziert werden.

Wie wirkt die Metta Meditation

Die Metta Meditation, den du dir am Ende des Artikels kostenlos runterladen kannst, hilft dir deinen Blick auf dich und deine Mitmenschen zu verändern. Diese wunderbare Meditation hat folgende Wirkungen auf dich, wenn du sie regelmäßig machst:

Die Metta Meditation wirkt direkt auf deine Gehirnchemie und sie hat die wahre Macht dein Leben vollkommen zu transformieren.

Im buddhistischen Glauben führt die Metta Meditation zu Friedn und Harmonie. Sie soll dem Meditierenden den Zustand der Erleuchtung zeigen. Es gibt mittlerweile sehr gute Studien, welche die positive Wirkung der Meditation im Allgemeinen nachweisen. Doch die Metta Meditation ist äußerst effektiv bei Menschen mit Angst, Panikattacken und Depressionen. Für mich selbst war diese Meditation vor vielen Jahren ein großer Segen. Sie  wesentlich zur Heilung meiner Depressionen bei.

Wie funktioniert die Metta Meditation?

Für die Metta Meditation brauchst du etwas Übung. Das Wesentliche dabei ist, dass du deine eigenen positiven Gedanken und Gefühle dabei entwickeln solltest. Mein Metta Meditation Text wird dir dabei helfen.

Negative Gedanken in positive Energie umwandeln.

Das Proficoaching für dich

Zu den Infos 

Drucke dir den Text im Anschluss des Aritkels aus und lese ihn mehrmals durch. Versuche dir den Ablauf der Meditation so einigermaßen zu merken und dann probiere es selbst aus. Mit meiner Meditationsanleitung kannst du dich selbst in einen entspannten Zustand bringen und dann mit dem Metta Meditation Text beginnen.

Das Besondere dieser Meditation ist, dass wir zu Beginn aus der bedingungslosen Liebe schöpfen. Wir machen uns bewusst, dass die Menschen sich nicht selbst erschaffen haben. Es gibt eine Energie, die uns atmen und unser Herz schlagen lässt.

Diese Energie wird in dem Metta Meditation Text als die bedingungslose Liebe bezeichnet.

Warum die bedingungslose Liebe?

Die bedingungslose Liebe steht über Gut und Böse. Diese Kraft lässt das Herz eines Verbrechers genauso schlagen, wie das Herz eines Heiligen.

Sie urteilt nicht. Sie ist einfach da.

metta meditatin textAm ehesten ist diese Kraft mit dem Licht der Sonne vergleichbar. Die Sonne und ihr Licht sind einfach für alle da. Sie macht keine Unterschiede ob schwarz oder weiß oder gelb. Ob Flüchtling, Europäer oder Amerikaner. Sie kümmert sich nicht darum. Sie gibt einfach ihr Licht. Wie töricht doch unsere Gedanken sind. Stell dir mal vor du schwebst über der Erde und beobachtest das Ganze von dort aus. Du beobachtest also wie sich Bruder und Schwerter selber bekämpfen. Wenn du dein Bewusstsein erweiterst, dann wirst du die Wahrheit erkennen dürfen.

Die Lebenskraft spendet die Energie des Lebens.

Den Unterschied machen wir Menschen. Eigentlich macht unser Denken den Unterschied.

Dieses verflixte egobezogene Denken soll in der Metta Meditation überwunden werden.

Die Gedanken zu mir selbst

Also, zu Beginn werden wir uns in der Meditation dieser besonderen Kraft der Liebe zuwenden. Aus dieser Kraft der Liebe richten wir den Blick auf uns selbst. Wir schicken uns selbst folgende Gedanken:

Ich möge noch gesünder werden.

Ich möge noch mehr in Frieden leben.

Ich möge noch mehr in der Liebe leben.

Ich möge noch glücklicher werden

Die Gedanken für nahestehende Menschen

Danach richten wir den Blick auf Menschen, die uns nahe stehen. Wir senden auch ihnen Licht, Liebe und folgende Gedanken:

Mögest du noch gesünder werden

Mögest du noch mehr Frieden erleben

Mögest du noch mehr in der Liebe leben

Mögest du noch glücklicher werden.

Die Gedanken bei schwierigen Menschen

Der schwierigste Teil der Meditation ist der letzte Teil. Hier beschäftigen wir uns mit Menschen, die uns Probleme bereiten. Menschen, die uns verletzt und Kränkungen zugefügt haben. Hier hilft uns wieder die bedingungslose Liebe. Nur mit der bedingungslosen Liebe wirst du diesen Menschen verzeihen können. Aus unserem Ego heraus funktioniert das nicht. Also lass diese Liebe auch den Menschen zuteil werden, die dir nicht so wohl gesonnen sind und schicke ihnen folgende Gedanken:

Mögest du noch gesünder werden

Mögest du noch mehr Frieden erleben

Mögest du noch mehr in der Liebe leben

Mögest du noch glücklicher werden.

Das war es dann auch schon.

Ich verzichte in der Metta Meditation Text Anleitung ganz bewusst auf den ganzen religiösen und buddhistischen Schnickschnack. Aus Erfahrung weiß ich, dass sie auch ohne dem funktioniert. Ich habe schließlich schon 20 Jahre Meditationserfahrung und habe auch schon unzählige Menschen in Meditation ausgebildet. Ich stelle die Frage nach dem Gott der jeweiligen Religion nicht mehr. Es gibt so viele Religionen und Glaubensbewegungen und noch mehr Götter dazu.

Wenn du einmal verstanden hast, dass du dich selbst nicht erschaffen hast und dass auch die anderen sich selbst nicht erschaffen haben, dann beginnst du zu verstehen, dass wir alle Brüder und Schwestern sind.

Denke daran: Bevor du etwas werden kannst, musst zuerst DU da sein. Und aus diesem SEIN entsteht der Rest.

Metta Meditation Text

Ich habe ein besonderes Geschenk für dich. Ich habe mir die Mühe gemacht und für die Metta Meditation einen Anleitungstext geschrieben. Einen Metta Meditation Text sozusagen. Du kannst dir diesen Text vollkommen kostenlos herunterladen. Diese Anleitung steht dir frei zur Verfügung. Du kannst sie auch gern weitergeben oder in deinen Kursen verwenden. Sie ist eine sehr gute Möglichkeit mit sich selbst und mit anderen ins Reine zu kommen.

dankbarkeit

Geheimnisse selbstbewusster Menschen

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- eine geführte Meditation für mehr Selbstvertrauen und Entspannung (Audio-Datei)

 

Danke für deinen Eintrag

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